Samstag
20. Oktober 2018
14:00 bis 17:00

Yin & Yang Yoga

In diesem dreistündigen Workshop hast du die Möglichkeit die Yin & Yang Qualitäten der Yogapraxis zu verbinden und intensiv zu erfahren. Eine kräftigende, dynamische Vinyasa Flow Einheit bringt dich in die Aktivität. Du kannst Energie im Körper generieren oder überschüssige Energie loswerden und den Yang Aspekt deines Wesens stärken. Die Muskulatur wird aktiviert und gefordert, der Körper wird gestärkt und gleichzeitig vorbereitet, sich im anschließenden Yin Yoga- Teil des Workshops einer tiefen Ruhe hinzugeben.

Im Yin Yoga verweilt man eine längere Zeit, ca. 3 bis 5 Minuten, in den Positionen, in die Substanz sinkend, nicht mehr muskulär haltend. Dadurch wird das fasziale Gewebe des Körper angesprochen, das sich wiederum tief entspannen kann. So können nicht nur tief sitzende Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe gelöst werden, sondern auch der Geist kann sich entspannen und beruhigen. Der Fokus dabei liegt auf Loslassen, Regeneration und der Stille in dir, die immer da ist – zu der du nur Zugang finden musst.

Verbinde eine stärkende Yang Praxis mit den heilenden Wirkungen einer entspannenden Yin Yoga Einheit als Kurzurlaub für deinen Körper und deinen Geist.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Valerie Junger

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 20. Oktober - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Sonntag
28. Oktober 2018
10:00 bis 13:00

Mindful Flow - A Journey Into Mindfulness

Diese Reise in die Achtsamkeit beginnt mit einer Flow Yoga - Praxis, und führt dich in eine abschließende Sitzmeditation. Beim „Mindful Flow“ liegt der Fokus darauf durch betont achtsame, fließende Bewegungen, den Körper genau zu beobachten um die Qualität der Achtsamkeit noch stärker in deine Yogapraxis zu integrieren.

Du wirst in einer sanften Flow Yoga Klasse lernen eine Präsenz zu entwickeln, die dich auch weiterhin im Alltag begleiten kann, dir helfen kann die Dinge in und um dich herum bewusster wahrzunehmen, das Hier und Jetzt, in dem dein Leben wirklich passiert, immer tiefer zu schätzen. Lass dich auf eine achtsame, sanfte Flow Yoga Klasse ein, vertiefe dein Spüren, dein Beobachten, dein Wahrnehmen. Anschließend bekommst du Infos zur Meditation an sich und lernst eine aus dem Buddhismus stammende Form der Meditation, Vipassana, kennen.

Durch die körperlichen Übungen der einstimmenden Flow Klasse kann der Geist zur Ruhe kommen und der Körper wird vorbereitet um im anschließenden Meditationsteil in einer sitzenden Meditation verweilen zu können.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Dipl.-Ing. Sophie Humer

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 28. Oktober 2018 - 10:00 bis 13:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
3. November 2018
14:00 bis 17:00

Deepen your Splits: Practicing Hanumansana & Bodyawareness

Du möchtest gerne deine Flexibilität für Hanumanasana verbessern und auch die Ruhe kultivieren, in der Position bleiben zu können? Dann bist du hier genau richtig. Unabhängig davon, ob du vom Split noch etwas entfernt bist oder schon sehr flexibel - in diesem Workshop werden dir Tools vermittelt, mit denen du später auch zu Hause effektiv, intensiv und vor allem verletzungsfrei daran arbeiten kannst. Zu schnelles Dehnen ohne achtsame Körperwahrnehmung kann sehr schnell zu Verletzungen führen und bringt keinen langfristigen Fortschritt mit sich.

Du übst bereits Hanumanasana? Bei Bedarf gibt es auch Varianten um Oversplits zu üben. Die Methoden kommen aus dem Hatha Yoga, Kunstturnen, Tanz, Achtsamkeitstraining und Meditation, d.h. effiziente Übungen mit raschen Ergebnissen werden mit angeleiteter Atmung und Körperwahrnehmung kombiniert. Körperwahrnehmung, Ruhe und Fokus sind für die Annäherung an eine tiefe Position wie Hanumanasana absolut notwendig.

Der Workshop wird aus einem Theorie, einer langsamen und intensiven Yogasequenz und Wahrnehmungsübungen bestehen. Dazwischen bleibt genügend Zeit für Fragen, Hilfestellungen und Partnerübungen.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Vera Borrmann, MA

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 3. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
3. November 2018 17:00 bis 20:00

Talia Sutra at ONE Yoga - The Method: Flexibility

True physical flexibility is an extension of a flexible state of beinga state of conscious surrender.

In this 3 hour class, you will be introduced to Talia's three step flexibility method and learn to recognize and maybe even let go of the stubborn identification with resistance. 

Using asana as as a portal to inner space, we will unveil our own natural spacious presence one breath at a time. 

This state of flexibility is natural and everyone has access to it. The method just gives us a simple, true way to approach this lifetime practice so that physically, mentally, emotionally and beyond we are able to navigate more gracefully through ourselves and the world around us. 

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 55 €
ONE Yoga Kunden: 65 €

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 3. November - 17:00 bis 20:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Sonntag
4. November 2018 09:00 bis 12:00

Talia Sutra at ONE Yoga - The Method: Backbending

Join Talia Sutra in this 3 hour workshop designed to transform your awareness, understanding, technique and execution of your backbending asanas...and beyond. 

Our spine, like a tree of nerves, connects mind to body and transports more energy than we can ever imagine through its center. 

In this class, you will be introduced to Talia's three step Backbending Method which has helped thousands worldwide. 

Through crystal clear instruction, you will gain transformative tools to strengthen, lengthen and heal the entire spine while unveiling the stillness and joy of yoga asana.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 55 €
ONE Yoga Kunden: 65 €

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 4. November - 09:00 bis 12:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
10. November 2018
14:00 bis 17:00

Yin Yoga & Yoga Nidra

Die sanfte und tiefgehende Yin Yoga Praxis wird in diesem Workshop mit einer extra Portion Entspannung in Form von Yoga Nidra verbunden. Zuerst erwartet dich eine ausgedehnte Yin Yoga Praxis mit dem Fokus auf Öffnung des Hüft- und Beinbereichs, um dann mit Yoga Nidra in eine besonders wirksame Form der Tiefenentspannung zu finden. Yoga Nidra ist eine alte Technik, die auch als "Schlaf des Yogis" bekannt ist.

Diese angeleitete Entspannungsmeditation führt dich zurück in deine Mitte und in deine Kraft. Körper und Geist pendeln zwischen Entspannung und Dämmerzustand – der etwa dem Alpha- Zustand des Gehirns entspricht. Auf dieser Bewusstseinsebene erfährst du eine höchst wirkungsvolle und wohltuende Erholung. Mögliche Blockaden in Körper und Geist können durch Yoga Nidra sanft gelöst werden.

Du entspannst vom Alltagsstress, regenerierst, förderst die Kreativität und Konzentration, hebst deine Stimmung und stärkst auch das Immunsystem. Eine Yoga Nidra Übung von 30 Minuten ist etwa gleichzusetzen mit dem Regenerationseffekt von 3 bis 4 Stunden Schlaf.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Valerie Junger

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 10. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
17. November 2018
14:00 bis 17:00

Armbalances

Armbalancen gehören zu den aufregendsten, spaßreichsten, aber auch herausforderndsten Posen in der Asanapraxis. Dabei geht es im Grunde darum, die Angst zu überwinden und Kraft und Flexibilität in der Position auszubalancieren - im Wahrsten Sinne des Wortes. Ein Schlüssel in der Praxis von schwebenden Position auf deinen Händen ist die Ausrichtung – das Alignment – und die Beweglichkeit. Mit der richtigen Unterstützung geht es beispielsweise in Bakasana – der Krähe – nicht mehr nur um Kraft, sondern mehr um Vertrauen.

In diesem Workshop widmen wir uns von Bakasana und all seinen Variationen, bis zu Eka Pada Koundinyasana, dem Flying Split – den geläufigsten Positionen für deine Vinyasa Flow oder Ashtanga Praxis. Wir werden Tipps & Tricks geben, wie du deine Armbalances üben und sie in deine Praxis integrieren kannst.

Jedenfalls werden wir dafür sorgen, dass jede und jeder einmal den Moment der Balance auf den Händen spürt. Freu‘ dich auf eine aktivierende Flow-Aufwärmung, detaillierte Erklärungen zum Kraftaufbau und Flexibilität für die einzelnen Positionen, Partnerübungen, einem relaxten Cooldown und jede Menge Spaß! Lets flow, sweat and fly together!

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Tobias Krüse, MSc

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 17. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Sonntag
25. November 2018
10:00 bis 13:00

Turn your world upside down: Inversions Workshop mit Kopfstandfokus

Turn your world upside down - mit uns! Möchtest du gerne mehr über Umkehrhaltungen erfahren und deine Kopfstandpraxis verbessern? In diesem Workshop widmen wir uns einer der am häufigsten praktizierten Umkehrhaltungen: dem Kopfstand. Es ist uns ein besonderes Anliegen, dir die Angst vor dem “kopfüber” sein zu nehmen, damit du voller Vertrauen in deine Kraft in die wunderbare Welt der Umkehrhaltungen eintauchen könnt. In dem dreistündigen Workshop werden wir die Position in ihre Bestandteile zerlegen und dich sicher - Schritt für Schritt - an die einzelnen Varianten heranführen.

Wir werden dir wertvolle Werkzeuge mit nach Hause geben, um selbstständig an den Positionen weiterüben zu können, diese zu lernen oder deine Praxis zu vertiefen. Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, dich einmal intensiv und in einem sicheren Rahmen mit Umkehrhaltungen zu beschäftigen und dich auszuprobieren - vielleicht auch einen neuen Blickwinkel auf Umkehrhaltungen zu gewinnen.

In diesem Sinne - lasst uns gemeinsam die Perspektive wechseln und die Welt für ein paar Stunden auf den Kopf stellen. Wir freuen uns auf dich!

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Kieana Shirzadeh Semsar und Vera Borrmann, MA

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 25. November 2018 - 10:00 bis 13:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
1. Dezember 2018
14:00 bis 17:00

Long, Slow & Deep: Yin Yoga For Happy Hips & Shoulders

„Long, Slow & Deep” ist das Motto dieses Yin-Workshops. Auf körperlicher Ebene ermöglichen diese lang gehaltenen, regenerierenden Hüft- & Schulteröffner das gezielte Lösen von Faszienverklebungen im Bindegewebe sowie das Gehenlassen von tief sitzenden Spannungen. Dadurch wird wieder "Raum" geschaffen. Öffnung, Dehnbarkeit, Beweglichkeit und bessere Durchblutung in diesen Bereichen geben dem Körper wieder Energie.

„Slow & Deep“: Auf geistiger Ebene entwickelst du Geduld und Hingabe beim Loslassen. Emotionen – wie unverarbeiteter Stress, Angst, Ärger & Schuldgefühle – in Hüften und Schultern blockieren oftmals unser gesamtes System und beeinträchtigen unser Wohlbefinden erheblich. Durch Praxis von Achtsamkeit und aufmerksamem Hinspüren währenddessen erfährst du eine tiefe Ruhe sowie ein Lösen emotionaler Verfestigungen.

Bewusster Atem (Pranayama) und Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Liegen unterstützen dich zudem in diesem Prozess und auf deinem Weg. Der Körper fühlt sich danach geschmeidiger und flexibler, der Geist klar und tiefenentspannt.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Miriam Silberschatz
(Dipl. Yogalehrerin sowie ausgebildete Meditations- & Achtsamkeitslehrerin)

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 1. Dezember 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
8. Dezember 2018
14:00 bis 17:00

Back To Life: Starker Rücken

In diesem Workshop widmen wir uns dem Rücken. Wir stärken und dehnen unseren Rumpf bzw. unsere Mitte und stützen bzw. schützen damit unsere Wirbelsäule. Ein ungesunder Lebensstil, langes Sitzen, Haltungsschäden, eine kraftlose und verkürzte Rückenmuskulatur und eine schwache Mitte bzw. schwache Bauchmuskulatur, um nur einige Faktoren zu nennen, können Auslöser für diverse Rückenleiden sein.

Meist sitzen im unteren Rücken die Ursachen der Schmerzen. Twists und gezielte Dehnungen können vor allem den großen Lendenmuskel (Psoas) entspannen und Schmerzen lindern bzw. vorbeugen. Fehlhaltungen können verbessert werden. Mit einer Chakrenmeditation runden wir unseren Workshop ab, reinigen und aktivieren unsere Energiezentren und bauen Stress ab.

Bei akuten bzw. ernsthaften Rückenleiden, bitte vor der Teilnahme mit Deinem Arzt abklären und Bestätigung mitbringen.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Mimi Grünwald

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 8. Dezember 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse