Samstag
26. Mai 2017
14:00 bis 17:00

Backbends

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Rückbeugenpraxis intensivieren möchten. In regulären Klassen ist meist zu wenig Zeit, um intensive Rückbeugen ausreichend vorzubereiten. Daher wollen wir in diesem dreistündigen Workshop zu vier verschiedene Peak Poses im Liegen (Dhanurasana), Sitzen (Eka Pada Raja Kapotasana), Knien (Ustrasana/Kapotasana), und Stehen (Natarajasana) hinführen.
 
Zum Aufwecken des Körpers starten wir mit einem dynamischen Flow, der alle Bereiche optimal aufwärmen soll. Denn nicht nur Wirbelsäule, sondern auch Schultern, Hüfte und die ganze Körpervorderseite müssen gut vorbereitet sein, um Verletzungen vorzubeugen und eine heilsame Rückbeugenpraxis zu ermöglichen.

Darüber hinaus widmen wir uns auch dem mentalen Aspekt von Rückbeugen und möchten dir etwaige Angst nehmen, bzw. Missverständnisse aufklären, damit du mehr Selbstvertrauen in deinen Körper bringst und deine Praxis aufbauen kannst.

Workshopleitung: Kieana Shirzadeh Semsar

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

Samstag 26. Mai 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070 - Lindengasse 38 (Ecke Neubaugasse)


ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

 

>>> Workshops im Herbst 2018 <<<

 

Samstag
30. September 2018
14:00 bis 17:00

Movement Flow feat. Handstands

In diesem Workshop dreht sich alles darum Bewegungsmuster zu durchbrechen und sich spielerisch mit der Freude an der Bewegung zu beschäftigen. Im Yoga gibt es Bewegungsroutinen, die uns begleiten. Wenn wir neue, ungewohnte Muster in unsere Praxis einbauen, werden wir oft von der Herausforderung überrascht, die richtigen Körperbereiche zum richtigen Zeitpunkt zu aktivieren. 

Genau dahin wollen wir euch bringen: die Routine zu erweitern, Bewegungsmuster zu durchbrechen, den Körper auf neue Art im Yoga zu bewegen und vor allem das Bewegungsrepertoire des Körpers zu erweitern! Wir kombinieren dazu Bewegungsabläufe aus dem Yoga und anderen Disziplinen wie dem Calisthenics & Movement - Training und versuchen diese in einen schönen Fluss zu bringen. Im Rahmen des Workshops legen wir einen besonderen Fokus auf den Handstand, wobei hier weniger das Alignment und die korrekte artistische Ausführung, sondern vor allem der Spaß kopfüber zu sein, im Mittelpunkt steht.

Wir starten in diese Thematik mit einer aktivierenden Floweinheit und werden dann dazu übergehen die Bewegungsmuster des Yogas zu durchbrechen. Sei bereit für Partnerübungen, Animal Movements, einer entspannenden Abschlusssequenz und jede Menge Bewegungsfreude! Join us for a movement journey. From low frog to full bridge.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Dipl.-Ing. Sophie Humer und Tobias Krüse, MSc

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 30. September 2018 - 10:00 bis 13:00

ONE Yoga 1060 Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
6. Oktober 2018
14:00 bis 17:00

Vinyasa 101

Vinyasa bezeichnet einerseits die Verbindung von Atmung und Bewegung. Andererseits auch eine spezifische Abfolge von Asanas, die sowohl im Asthanga Yoga, als auch im Vinyasa Flow von essentieller Bedeutung sind. In Gruppenstunden wird häufig vorausgesetzt, dass alle TeilnehmerInnen wissen, was gemeint ist, wenn wir “gemeinsam durch unser Vinyasa fließen”.

Aber ist das auch so? Welche Optionen gibt es und wie werden sie durchgeführt? Upward Dog und Chaturanga? In diesem dreistündigen Workshop wollen wir uns genau diesen Fragen widmen, indem wir uns zunächst die unterschiedlichen Bedeutungen von „Vinyasa“ ansehen, um dann genauer auf die Übersetzungen einzugehen.

Im Fokus dieses Workshops stehen alle Asanas von der Planke bis zum herabschauenden Hund. Wir wärmen uns mit einem gemeinsamen Flow auf, und beschäftigen uns dann Schritt für Schritt damit, wie du Kraft aufbaust, um sicher durch Chaturanga Dandasana und Upward Dog zu Downward Dog zu kommen. Ziel ist es, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, sodass du deine eigene Praxis vertiefen und erweitern kannst.

Mit einer Yin-Sequenz, werden wir den Workshop abrunden, um dem Körper die Zeit zu geben, das neu gelernte und wieder aufgefrischte abzuspeichern.

We flow together - we grow together!

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Tobias Krüse, MSc und Kieana Shirzadeh Semsar

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 06. Oktober 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
13. Oktober 2018
14:00 bis 17:00

Long, Slow & Deep: Yin Yoga For Happy Hips & Happy Shoulders

„Long, Slow & Deep” ist das Motto dieses Yin-Workshops. Auf körperlicher Ebene ermöglichen diese lang gehaltenen, regenerierenden Hüft- & Schulteröffner das gezielte Lösen von Faszienverklebungen im Bindegewebe sowie das Gehenlassen von tief sitzenden Spannungen. Dadurch wird wieder "Raum" geschaffen. Öffnung, Dehnbarkeit, Beweglichkeit und bessere Durchblutung in diesen Bereichen geben dem Körper wieder Energie. „Slow & Deep“:

Auf geistiger Ebene entwickelst du Geduld und Hingabe beim Loslassen. Emotionen – wie unverarbeiteter Stress, Angst, Ärger & Schuldgefühle – in Hüften und Schultern blockieren oftmals unser gesamtes System und beeinträchtigen unser Wohlbefinden erheblich. Durch Praxis von Achtsamkeit und aufmerksamem Hinspüren währenddessen erfährst du eine tiefe Ruhe sowie ein Lösen emotionaler Verfestigungen. Bewusster Atem (Pranayama) und Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Liegen unterstützen dich zudem in diesem Prozess und auf deinem Weg.

Der Körper fühlt sich danach geschmeidiger und flexibler, der Geist klar und tiefenentspannt.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Miriam Silberschatz
(Dipl. Yogalehrerin sowie ausgebildete Meditations- & Achtsamkeitslehrerin)

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 13. Oktober 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
20. Oktober 2018
14:00 bis 17:00

Yin & Yang Yoga

In diesem dreistündigen Workshop hast du die Möglichkeit die Yin & Yang Qualitäten der Yogapraxis zu verbinden und intensiv zu erfahren. Eine kräftigende, dynamische Vinyasa Flow Einheit bringt dich in die Aktivität. Du kannst Energie im Körper generieren oder überschüssige Energie loswerden und den Yang Aspekt deines Wesens stärken. Die Muskulatur wird aktiviert und gefordert, der Körper wird gestärkt und gleichzeitig vorbereitet, sich im anschließenden Yin Yoga- Teil des Workshops einer tiefen Ruhe hinzugeben.

Im Yin Yoga verweilt man eine längere Zeit, ca. 3 bis 5 Minuten, in den Positionen, in die Substanz sinkend, nicht mehr muskulär haltend. Dadurch wird das fasziale Gewebe des Körper angesprochen, das sich wiederum tief entspannen kann. So können nicht nur tief sitzende Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe gelöst werden, sondern auch der Geist kann sich entspannen und beruhigen. Der Fokus dabei liegt auf Loslassen, Regeneration und der Stille in dir, die immer da ist – zu der du nur Zugang finden musst.

Verbinde eine stärkende Yang Praxis mit den heilenden Wirkungen einer entspannenden Yin Yoga Einheit als Kurzurlaub für deinen Körper und deinen Geist.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Dipl.-Ing. Sophie Humer und Valerie Junger

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 20. Oktober - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Sonntag
28. Oktober 2018
10:00 bis 13:00

Mindful Flow - A Journey Into Mindfulness

Diese Reise in die Achtsamkeit beginnt mit einer Flow Yoga - Praxis, und führt dich in eine abschließende Sitzmeditation. Beim „Mindful Flow“ liegt der Fokus darauf durch betont achtsame, fließende Bewegungen, den Körper genau zu beobachten um die Qualität der Achtsamkeit noch stärker in deine Yogapraxis zu integrieren.

Du wirst in einer sanften Flow Yoga Klasse lernen eine Präsenz zu entwickeln, die dich auch weiterhin im Alltag begleiten kann, dir helfen kann die Dinge in und um dich herum bewusster wahrzunehmen, das Hier und Jetzt, in dem dein Leben wirklich passiert, immer tiefer zu schätzen. Lass dich auf eine achtsame, sanfte Flow Yoga Klasse ein, vertiefe dein Spüren, dein Beobachten, dein Wahrnehmen. Anschließend bekommst du Infos zur Meditation an sich und lernst eine aus dem Buddhismus stammende Form der Meditation, Vipassana, kennen.

Durch die körperlichen Übungen der einstimmenden Flow Klasse kann der Geist zur Ruhe kommen und der Körper wird vorbereitet um im anschließenden Meditationsteil in einer sitzenden Meditation verweilen zu können.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Dipl.-Ing. Sophie Humer

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 28. Oktober 2018 - 10:00 bis 13:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
3. November 2018
14:00 bis 17:00

Deepen your Splits: Practicing Hanumansana & Bodyawareness

Du möchtest gerne deine Flexibilität für Hanumanasana verbessern und auch die Ruhe kultivieren, in der Position bleiben zu können? Dann bist du hier genau richtig. Unabhängig davon, ob du vom Split noch etwas entfernt bist oder schon sehr flexibel - in diesem Workshop werden dir Tools vermittelt, mit denen du später auch zu Hause effektiv, intensiv und vor allem verletzungsfrei daran arbeiten kannst. Zu schnelles Dehnen ohne achtsame Körperwahrnehmung kann sehr schnell zu Verletzungen führen und bringt keinen langfristigen Fortschritt mit sich.

Du übst bereits Hanumanasana? Bei Bedarf gibt es auch Varianten um Oversplits zu üben. Die Methoden kommen aus dem Hatha Yoga, Kunstturnen, Tanz, Achtsamkeitstraining und Meditation, d.h. effiziente Übungen mit raschen Ergebnissen werden mit angeleiteter Atmung und Körperwahrnehmung kombiniert. Körperwahrnehmung, Ruhe und Fokus sind für die Annäherung an eine tiefe Position wie Hanumanasana absolut notwendig.

Der Workshop wird aus einem Theorie, einer langsamen und intensiven Yogasequenz und Wahrnehmungsübungen bestehen. Dazwischen bleibt genügend Zeit für Fragen, Hilfestellungen und Partnerübungen.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Vera Borrmann, MA

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 3. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
10. November 2018
14:00 bis 17:00

Yin Yoga & Yoga Nidra

Die sanfte und tiefgehende Yin Yoga Praxis wird in diesem Workshop mit einer extra Portion Entspannung in Form von Yoga Nidra verbunden. Zuerst erwartet dich eine ausgedehnte Yin Yoga Praxis mit dem Fokus auf Öffnung des Hüft- und Beinbereichs, um dann mit Yoga Nidra in eine besonders wirksame Form der Tiefenentspannung zu finden. Yoga Nidra ist eine alte Technik, die auch als "Schlaf des Yogis" bekannt ist.

Diese angeleitete Entspannungsmeditation führt dich zurück in deine Mitte und in deine Kraft. Körper und Geist pendeln zwischen Entspannung und Dämmerzustand – der etwa dem Alpha- Zustand des Gehirns entspricht. Auf dieser Bewusstseinsebene erfährst du eine höchst wirkungsvolle und wohltuende Erholung. Mögliche Blockaden in Körper und Geist können durch Yoga Nidra sanft gelöst werden.

Du entspannst vom Alltagsstress, regenerierst, förderst die Kreativität und Konzentration, hebst deine Stimmung und stärkst auch das Immunsystem. Eine Yoga Nidra Übung von 30 Minuten ist etwa gleichzusetzen mit dem Regenerationseffekt von 3 bis 4 Stunden Schlaf.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Valerie Junger

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 10. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
17. November 2018
14:00 bis 17:00

Armbalances

Armbalancen gehören zu den aufregendsten, spaßreichsten, aber auch herausforderndsten Posen in der Asanapraxis. Dabei geht es im Grunde darum, die Angst zu überwinden und Kraft und Flexibilität in der Position auszubalancieren - im Wahrsten Sinne des Wortes. Ein Schlüssel in der Praxis von schwebenden Position auf deinen Händen ist die Ausrichtung – das Alignment – und die Beweglichkeit. Mit der richtigen Unterstützung geht es beispielsweise in Bakasana – der Krähe – nicht mehr nur um Kraft, sondern mehr um Vertrauen.

In diesem Workshop widmen wir uns von Bakasana und all seinen Variationen, bis zu Eka Pada Koundinyasana, dem Flying Split – den geläufigsten Positionen für deine Vinyasa Flow oder Ashtanga Praxis. Wir werden Tipps & Tricks geben, wie du deine Armbalances üben und sie in deine Praxis integrieren kannst.

Jedenfalls werden wir dafür sorgen, dass jede und jeder einmal den Moment der Balance auf den Händen spürt. Freu‘ dich auf eine aktivierende Flow-Aufwärmung, detaillierte Erklärungen zum Kraftaufbau und Flexibilität für die einzelnen Positionen, Partnerübungen, einem relaxten Cooldown und jede Menge Spaß! Lets flow, sweat and fly together!

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Tobias Krüse, MSc

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 17. November 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Sonntag
25. November 2018
10:00 bis 13:00

Turn your world upside down: Inversions Workshop mit Kopfstandfokus

Turn your world upside down - mit uns! Möchtest du gerne mehr über Umkehrhaltungen erfahren und deine Kopfstandpraxis verbessern? In diesem Workshop widmen wir uns einer der am häufigsten praktizierten Umkehrhaltungen: dem Kopfstand. Es ist uns ein besonderes Anliegen, dir die Angst vor dem “kopfüber” sein zu nehmen, damit du voller Vertrauen in deine Kraft in die wunderbare Welt der Umkehrhaltungen eintauchen könnt. In dem dreistündigen Workshop werden wir die Position in ihre Bestandteile zerlegen und dich sicher - Schritt für Schritt - an die einzelnen Varianten heranführen.

Wir werden dir wertvolle Werkzeuge mit nach Hause geben, um selbstständig an den Positionen weiterüben zu können, diese zu lernen oder deine Praxis zu vertiefen. Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, dich einmal intensiv und in einem sicheren Rahmen mit Umkehrhaltungen zu beschäftigen und dich auszuprobieren - vielleicht auch einen neuen Blickwinkel auf Umkehrhaltungen zu gewinnen.

In diesem Sinne - lasst uns gemeinsam die Perspektive wechseln und die Welt für ein paar Stunden auf den Kopf stellen. Wir freuen uns auf dich!

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Kieana Shirzadeh Semsar und Vera Borrmann, MA

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Sonntag 25. November 2018 - 10:00 bis 13:00

ONE Yoga 1060
Mariahilferstraße 33 (Eingang Capistrangasse 5)


Samstag
1. Dezember 2018
14:00 bis 17:00

Long, Slow & Deep: Yin Yoga For Happy Hips & Shoulders

„Long, Slow & Deep” ist das Motto dieses Yin-Workshops. Auf körperlicher Ebene ermöglichen diese lang gehaltenen, regenerierenden Hüft- & Schulteröffner das gezielte Lösen von Faszienverklebungen im Bindegewebe sowie das Gehenlassen von tief sitzenden Spannungen. Dadurch wird wieder "Raum" geschaffen. Öffnung, Dehnbarkeit, Beweglichkeit und bessere Durchblutung in diesen Bereichen geben dem Körper wieder Energie.

„Slow & Deep“: Auf geistiger Ebene entwickelst du Geduld und Hingabe beim Loslassen. Emotionen – wie unverarbeiteter Stress, Angst, Ärger & Schuldgefühle – in Hüften und Schultern blockieren oftmals unser gesamtes System und beeinträchtigen unser Wohlbefinden erheblich. Durch Praxis von Achtsamkeit und aufmerksamem Hinspüren währenddessen erfährst du eine tiefe Ruhe sowie ein Lösen emotionaler Verfestigungen.

Bewusster Atem (Pranayama) und Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Liegen unterstützen dich zudem in diesem Prozess und auf deinem Weg. Der Körper fühlt sich danach geschmeidiger und flexibler, der Geist klar und tiefenentspannt.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Miriam Silberschatz
(Dipl. Yogalehrerin sowie ausgebildete Meditations- & Achtsamkeitslehrerin)

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 1. Dezember 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse


Samstag
1. Dezember 2018
14:00 bis 17:00

Back To Life: Starker Rücken

In diesem Workshop widmen wir uns dem Rücken. Wir stärken und dehnen unseren Rumpf bzw. unsere Mitte und stützen bzw. schützen damit unsere Wirbelsäule. Ein ungesunder Lebensstil, langes Sitzen, Haltungsschäden, eine kraftlose und verkürzte Rückenmuskulatur und eine schwache Mitte bzw. schwache Bauchmuskulatur, um nur einige Faktoren zu nennen, können Auslöser für diverse Rückenleiden sein.

Meist sitzen im unteren Rücken die Ursachen der Schmerzen. Twists und gezielte Dehnungen können vor allem den großen Lendenmuskel (Psoas) entspannen und Schmerzen lindern bzw. vorbeugen. Fehlhaltungen können verbessert werden. Mit einer Chakrenmeditation runden wir unseren Workshop ab, reinigen und aktivieren unsere Energiezentren und bauen Stress ab.

Bei akuten bzw. ernsthaften Rückenleiden, bitte vor der Teilnahme mit Deinem Arzt abklären und Bestätigung mitbringen.

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

ONE Yoga Mitglieder: 35 €
ONE Yoga Kunden: 45 €

Workshopleitung: Mimi Grünwald

Begrenzte Platzanzahl. Wir bitten um verbindliche Anmeldung an der ONE Yoga Rezeption oder per Mail an info@oneyoga.at

Samstag 8. Dezember 2018 - 14:00 bis 17:00

ONE Yoga 1070
Lindengasse 38 - Ecke Neubaugasse